|
Time to get serious and get back to health. Thought by quitting cigarettes 3.5 months ago all would be good. It is good I quit smoking, but need to look at the whole picture. Back to the grind!
|
92,9 кг
Потеряно до сих пор: 11,5 кг.
Еще предстоит сделать: 11,2 кг.
Следовательность диеты: 100%.
|
|
1715 ккал
|
Жир: 59,71г | Белк: 116,31г | Углев: 187,12г.
Завтрак: Almond Breeze Unsweetened Coconut Milk, Plant proteins. Обед: Cucumber (with Peel), Tomatoes, Ranchero Queso Fresco, FRESH EXP SLD HEARTS OF ROm, Salad 50/50 Mix, Sour Cream, Onions, Black Beans (Canned), Spicy Guacamole, Boneless Skinless Chicken Breast, Olive Oil. Ужин: Butter, Carrots, Baby Zucchini, Green String Beans, Tilapia (Fish), Harvest Grains Blend. Перекус/Другое: Grapes, Large White Eggs, Spinach and Artichoke Hummus, Pretzel Crisps - Original, Valencias California Oranges. подробнее ...
|
|
3381 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Сидеть - 3 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 20 минуты, Стоять - 1 час, Вождение - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 10 часа, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 10 минуты, Езда на Велосипеде (Очень Быстрая) - 28 км/ч - 30 минуты. подробнее ...
|
Набралось 0,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
