서제우- Журнал, 22 сен 20

Параметры Пользователя 서제우 | < Предыдущая Запись |Следующий >

3시10분 기상. 어제 단삭일이라 일찍 잤더니 일찍 일어났음. 오늘도 잘 견디면서 즐겁게 보내자~~!!!

74 кг Потеряно до сих пор: 19 кг. Еще предстоит сделать: 1 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 22 сентября 2020:

1140 ккал

Жир: 39,78г | Белк: 60,75г | Углев: 142,66г. Обед: 낙지볶음, 도토리묵무침, 사과, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 락교, 두부, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Перекус/Другое: 길림양행 와사비맛 아몬드, 약과, 해맑음 쌀산자, 아메리카노. подробнее ...

2754 ккал

Упражнение: Бег - 16 км/ч - 1 минута, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 1 час и 15 минуты, Спортзал - 20 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Спать - 4 часа и 25 минуты, Отдыхать - 17 часа и 39 минуты. подробнее ...

Потеряно 10,5 кг за Неделю

6 Сторонников Поддержка

Комментария

넵 감사합니다. 이렇게 관심을 가지고 댓글을 남겨주셔서 다시한번 감사드립니다. 몇주만 더 힘내야지요.^^

22 сен 20 написано членом: 서제우


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

서제우-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

서제우- Журнал, 22 сен 20

Оставить свой Комментарий

서제우-Изменение Веса