|
gays mau nanya,,kalian klo udah sit up,,leher berasa pegel ga sih?aku tiap habis olahraga perasaan pegel Mulu nih leher 😖
|
54 кг
Потеряно до сих пор: 5,9 кг.
Еще предстоит сделать: 6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1148 ккал
|
Жир: 37,69г | Белк: 72,83г | Углев: 130,23г.
Завтрак: Keju Parmesan (Parut), Indomilk Susu Kental Manis, Nasi Ketan (Ketan), Risoles. Обед: Cabai Merah atau Rawit, Putih Telur Matang, Royco Royco Ayam, Bayam, Tahu Kukus. Ужин: Kopi Biasa, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Royco Royco Ayam, Tahu Kukus, Usus Ayam, Ikan Bandeng Goreng. Перекус/Другое: Kepala Djenggot Teh Hijau, Pisang, Tomat Merah, Glico Frost Bite Pari Pari Chocolate, Mentimun (dengan Kulit), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tomat Merah. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
pelajari lagi kak teknik-tekniknya, takutnya cidera bahaya.
20 сен 20 написано членом: Rizky Widi
|
diawal² gw sit up emang leher berat, tp setelah beberapa bulan nti terbiasa & usahakan stretching yaaa
20 сен 20 написано членом: melissa ssi
|
Mungkin aku ga pemansan dulu kali yah,makanya tiap habis sit up pegel terus,,
20 сен 20 написано членом: wiwinvio
|
Jgn skip pemanasan n pendinginan kk
20 сен 20 написано членом: hae_aisy
|
20 сен 20 написано членом: wiwinvio
|
enggak tuh. coba kamu perhatikan cara sit up yg bener. lower back km harus nempel matras jgn sampe ada rongga antara punggung dan matras, perut ditarik ke dalam jd punggung semakin nempel ke matras. dan jgn kasih tekanan berlebihan ke leher, inget yg bantu naik adalah perut, bukan leher. aku gk pernah pegel di leher, tp berasa bgt di bagian perut.
21 сен 20 написано членом: princess miiko
|
@princessmiko makasih Lo ini ilmu banget buat aku
21 сен 20 написано членом: wiwinvio
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
