Взвешивание (без записи в журнале) 20 сентября 2020
|
60,5 кг
Потеряно до сих пор: 4,5 кг.
Еще предстоит сделать: 10,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1824 ккал
|
Жир: 31,24г | Белк: 83,44г | Углев: 324,25г.
Завтрак: Tropicana Slim Sweetener Classic, Kaldu Jamur, Garam, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Bombay, Rumput Laut, Tahu, Quaker Instant Oatmeal. Обед: Jagung Rebus, Ubi Jalar (Manis). Ужин: Indofood Bumbu Racik Tempe Goreng, Sasa Tepung Bumbu Serbaguna Hot & Spicy, Ikan Tongkol, Daun Singkong, Nasi Tiwul, Kecap Manis, Royco Royco Ayam, Filma Minyak Goreng Filma, Gula Pasir, Garam, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Buncis, Hati Ayam. Перекус/Другое: Roma Biskuit Kelapa, Jeruk. подробнее ...
|
|
1807 ккал
|
Упражнение:
Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,8 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
