|
4시05분 기상. 어제는 치팅데이로 하고 오후부터 맘놓고 많이 먹었더니 체중이 역시 많이 늘었음. 오늘부터 다시 원래 페이스로 돌아가자~~!!!
|
76,1 кг
Потеряно до сих пор: 16,9 кг.
Еще предстоит сделать: 3,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1301 ккал
|
Жир: 59,22г | Белк: 46,91г | Углев: 110,65г.
Обед: 순대, 살짝 삶은 계란, 사과, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 락교, 열무김치, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Перекус/Другое: 마이노멀 벨지안초코, 길림양행 토피넛라떼아몬드, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 아메리카노. подробнее ...
|
|
3341 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 2 часа и 20 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 1 час и 15 минуты, Спортзал - 20 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 13 часа и 44 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты. подробнее ...
|
Набралось 9,1 кг за Неделю
|
 Комментария
치팅데이로 먹은것은 금방 다나갈것임니다 😉😉😉
19 сен 20 написано членом: jinny66
|
19 сен 20 написано членом: 서제우
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
