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5시05분 기상. 어제 저녁에 반신욕을 해서 그런지 체중이 평일이지만 많이 줄었음. 주말인 오늘도 보람차게 보내자~~!!!
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74,8 кг
Потеряно до сих пор: 18,2 кг.
Еще предстоит сделать: 1,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2991 ккал
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Жир: 70,19г | Белк: 89,72г | Углев: 461,16г.
Обед: 고추장, 오이 (껍질 포함), 열무김치, 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, 사과, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 이마트 얼갈이 배추, 아사이베리, 락교, 열무김치, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Ужин: 잡곡밥, 떡볶이, 제육볶음, 순대, 신라면 건면. Перекус/Другое: 산펠레그리노 리모나타, 산펠레그리노 리모나타, 산펠레그리노 리모나타, 롯데 오랑지나, 라라스윗 딸기, 마이노멀 벨지안초코, 길림양행 와사비맛 아몬드, 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 토피넛라떼아몬드, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 길림양행 허니버터아몬드, 다노 단백질공화국 다크초콜릿, 초콜릿, 미주라 통밀 도넛츠, 썬더버드 현미칩, 아메리카노, 아메리카노. подробнее ...
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2727 ккал
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Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Спортзал - 20 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 1 час и 10 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута, Спать - 5 часа и 50 минуты, Отдыхать - 16 часа и 19 минуты. подробнее ...
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Потеряно 8,4 кг за Неделю
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