헬스쑤쑤- Журнал, 18 сен 20

역시나 떡과 과자를 먹을 만큼 먹었더니
감량이 안되었다.
오늘부터 매 식단에 단백질을 넣어서 먹어보자
단백질 식단을. 내체중에 10프로 먹으면 된다는데
54그람을 얼마나 먹어야하나
밤54.3

54,1 кг Потеряно до сих пор: 10,9 кг.    Еще предстоит сделать: 2,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1050 ккал

Жир: 36,57г | Белк: 59,57г | Углев: 127,11г.   Завтрак: 말린 자두, 아오리사과, 일반 프렌치 토스트, CJ BYO 20억 생유산균, 삶은 계란, 계란후라이. Обед: 조개, 미역국, 고추장, 김치볶음, 호두멸치볶음, 시금치무침, 칵테일새우 (새우와 칵테일 소스), 오징어, 현미잡곡밥, 병아리 콩. Перекус/Другое: 서울우유 서울우유, 에스프레소 커피. подробнее ...