Взвешивание (без записи в журнале) 11 августа 2013
|
83,7 кг
Потеряно до сих пор: 8,5 кг.
Еще предстоит сделать: 3,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1586 ккал
|
Жир: 57,96г | Белк: 62,84г | Углев: 204,33г.
Завтрак: Pão Preto Integral, Mistura de Manteiga e Margarina (60% Óleo de Milho e 40% Manteiga), Iogurte Desnatado Pense Light. Обед: Torresmo, Feijão Preto, Carne de Vaca Seca (Jabá), Mandioca Frita, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Integral. Ужин: Banana Nanica, Feijão Carioca, Arroz Branco (Curto, Cozido), Nozes sem Casca, Fillo Massa Fina Congelada, Queijo Camembert, Azeite de Oliva Extra Virgem. Перекус/Другое: Skiny, Suco de Abacaxi sem Açúcar, Palitos de Chocolate, Sorvete de Creme. подробнее ...
|
|
2777 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 24 минуты, Сидеть - 6 часа, Ходьба по Магазинам - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Вождение - 1 час и 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 6 часа и 6 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
alferreira-Изменение Веса
|
