wiwinvio- Журнал, 18 сен 20

berarti masih ada yg salah di prosedurnya say, mungkin kalori harian, mungkin stress (aq kalo stres bisa naik 2kg loh) gpp semangat, makan gak perlu bersih2 banget, yg penting defisit kalori, makan yg qm suka tp gak berlebihan 

itu kak olahraga kardio.  

Dua bulan terakhir ini aku defisit ka,tp emang makan ga bersih" banget sih tetep pake rocyo,tetep makan kerupuk,itu juga di batasi,,olahraga aku workout tiap hari ga lama sih palingan 30 menit aja,Karbo aku ganti pake Karbo komplek,,kenapa hasil nya begini 😭😭 

Itu kayanya stuck deh say mungkin makanan sehari hari terlalu sedikit/terlalu banya. Kalau terlalu sedikit coba di tambahin lagi makanannya yg tinggi serat spt buah pepaya/ sayur"an aja. Dan jangan lupa banyak minum air putih karna air putih itu bagus banget buat proses diet, aku dulu pernah diet tapi minum air putih ga terlalu banyak alhasil dietku tetep sia sia. Tapi setelah aku defkal, minum air putih min 2lt sehari, workout 3X dlm satu minggu alhamdulillah bisa turun yg pnting kurangin makan"an yg mengandung minyak, hindarin minum" yg maniss itu ngaruh bgt kok aku 2,5minggu diet udh turun 2kg. Yg penting kosisten aja say👍🏻🤗 yukk semangattt pejuang diettt!!🥰 

@ferraaulia aku makanan berminyak udah di kurangi banget,tp kadang masih suka nyemil kue sih sama kerupuk itu pun seminggu sekali,masakan juga ga di rebus doank,kebanyakan di pepes sih tp masih pake royco(apa ini berpengaruh?),,untuk minum aku berusaha paling dikit 2 liter,,bingung letak salah nya dimana 😩 

biasanya metabolismenya melambat aku selama 8 bulan baru turun 8kg aja dan di 2 bulan pertengahan bb ku stuck trs mengalami penurunan lagi, biasanya itu metabolisme tubuhnya juga yg lambat, kan metabolisme tubuh orang berbeda2 🙂 semangat 

halo mau share aja. aku sebulan turun 8 kg 

diet yang baik adalah sebulan cuman turun 3kg doang. kalau lebih rendah turun nya melebihi itu badan lesu 

tau BMR dan TDEE di aplikasi ini yang mana ya? sy ngitung manual 

jgn terllau dibaperin kaka timbangan klo kaka cleanfood olahraga jaga kalori itu jadi nya sehat.. BB turun itu bonus.. tmbh olahraga berat aja kak kek ngegym biar cpt..  

Jangan berpatokan sama angka timbangan, bisa jadi massa otot nambah, bisa jadi juga lingkar tubuh udah mengecil. Saran aku ukur lingkar badanmu juga. Harus ttp sabar, usaha tidak akan mengkhianati hasil. Mungkin BBmu turunnya sedikit dan lambat dibandingkan orang lain, tapi memangnya kenapa? yang penting kan udah berproses drpd tidak sama sekali. Aku sendiri buat jalani diet yang sekarang perlu penyesuaian setahun, karena udah coba beberapa kali dan hasilnya ga keliatan. Positif aja pasti bisa kok!! 

Apa bnyk salah hitung kalori kah?  

Klo hitung salah kalori kaya nya sih ga ya,soal nya aku tiap mau makan apapun di timbang lalu di catet,sampe bumbu dan garem pun aku timbang dan catet,,mungkin usaha ku aja yg kurang keras dan maksimal,dan kurang bersyukur.untuk weekend ini aku libur dulu diet,dan hitung"an kalori 😅tAr mulai lagi hari Senin,,btw thanks yah yg udah nyemangatin🤗salam sehat dan semangat☺️ 

sebenernya masalahnya ada di mindset nya,, mengartikan dan menjalankan diet tu seperti apa. kalo mengartikannya buat cepetan kurus,pas BB stuck bs stress dan bikin drama. tp,kalo niat dietnya buat sehat sih sampe kapanpun bakal enjoy kok✌️😘 

diet itu perjalanan seumur hidup jadi emang bagi yang sanggup aja. kalo ndak sanggup mending ga usah. malah ga repot harus hitung kalori, olahraga dsb. hehhe jk btw klo semua prosesnya udah kamu lakukan dengan bener kemungkinan kamu stress aja nder. coba lebih rileks dan ga berpatokan pada angka timbangan. bisa jadi timbangan kamu gitu2 aja, tapi massa otot km yg bertambah. tetep semangat yaa 💪 

semangat kaa 

Terima kasih banyak Kaka" seperjuangan atas saran,pengingat,dan semangat nya 🤗kedepan nya memang harus lebih bersyukur aja,udah mau berproses aja bukankah itu sebuah kemajuan ?iya kan?,,aku terharu lhooo ☺️🙏