|
4시20분 기상. 이제 다시 페이스로 돌아간 느낌이다. 열심히 보람있게 생활하자~~!!!
|
76,9 кг
Потеряно до сих пор: 16,1 кг.
Еще предстоит сделать: 3,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
749 ккал
|
Жир: 31,78г | Белк: 49,57г | Углев: 71,23г.
Обед: 제육볶음, 양념장, 두부, 감자조림, 열무김치, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 락교, 혼합 샐러드 채소, 이마트 얼갈이 배추, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Ужин: 휘핑크림, 다노샵 단백질초콜릿, 제스프리 골드키위, 허니브레드, 아메리카노. Перекус/Другое: 동서식품 둥굴레차, 다노샵 단백질초콜릿, 다노 단백질공화국 닭가슴살칩, 아메리카노. подробнее ...
|
|
3107 ккал
|
Упражнение:
Растяжения (Йога) - 20 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час и 15 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Спортзал - 20 минуты, Спать - 5 часа и 40 минуты, Отдыхать - 14 часа и 42 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 45 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 37 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута. подробнее ...
|
Набралось 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
