Взвешивание (без записи в журнале) 15 сентября 2020
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113 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 43 кг.
Следовательность диеты: Невозможно Оценить.
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542 ккал
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Жир: 19,86г | Белк: 29,52г | Углев: 69,36г.
Завтрак: Wickbold Pão de Forma Integral, Chá (Infusão). Обед: Laranjas, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Rúcula, Cebolas, Cenouras, Tomates, Spirulina, Couve Manteiga Crua, Alface, Ovo (Inteiro). Ужин: Laranjas, Rúcula, Ovo (Inteiro), Alface, Couve Manteiga Crua, Spirulina, Tomates, Cebolas. подробнее ...
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3306 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 42 минуты, Приседания - 3 минуты, Jumping Jacks - 3 минуты, Пресс - 10 минуты, Отдыхать - 15 часа и 2 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
Este é a alimentação que faço no almoço e janta.
17 сен 20 написано членом: r.forte
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Amigo, está muito bonito o prato! Na janta vai bem essa refeição, mas no almoço acho que valeria a pena colocar um frango grelhado também. Pode usar um pouco de arroz e feijão, que te ajudará. Uma maior quantidade de proteína na dieta e no prato permite que você não perca peso fragilizando sua massa magra, e fontes de carboidratos fibrosos (como feijão e batata doce) fornecem saciedade ao mesmo tempo que adiciona sabor a sua dieta.
Não esqueça de usar multivitaminico para completar os micro nutrientes que seu corpo precisa.
Acredite, Eu emagreci de 130 > 84,8 sem cortar totalmente carboidratos e mantive as proteínas pra o meu peso. Emagrecer com saúde é a melhor escolha.
Boa jornada na sua dieta.
19 сен 20 написано членом: Learshi
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