|
4시20분 기상. 어제는 단식일인데 잘 보낸것 같아서 뿌듯함. 오늘 하루도 보람차게 보내자~~!!!
|
76,1 кг
Потеряно до сих пор: 16,9 кг.
Еще предстоит сделать: 3,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1910 ккал
|
Жир: 71,33г | Белк: 99,67г | Углев: 204,96г.
Обед: 이마트 얼갈이 배추, 양상추, 초고추장, 돼지갈비, 미나리, 감자조림, 열무김치, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Ужин: 두부, 스콘, 아오리사과, 락교, 아사이베리, 홈메이드 요거트, 양상추, 이마트 얼갈이 배추, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Перекус/Другое: 쿠키, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 길림양행 와사비맛 아몬드, 길림양행 허니버터아몬드, 미주라 통밀 도넛츠, 길림양행 허니버터아몬드, 삶은밤, 쿠키, 길림양행 와사비맛 아몬드, 삶은밤, 야쿠르트 콜드브루 아메리카노. подробнее ...
|
|
2644 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Спортзал - 20 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 28 минуты, Спать - 5 часа и 50 минуты, Отдыхать - 15 часа и 51 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час и 10 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 13,3 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
