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Llevo tiempo leyendo todo lo que se publica por aquí. Empecé hace dos meses con esto y por ahora creo que voy bien. He perdido 5kg y ya hago ejercicio 3 veces por semana.
Estoy intentando mejorar mis desayuno porque es donde fallo. ¿Ideas?
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108,8 кг
Потеряно до сих пор: 9,8 кг.
Еще предстоит сделать: 8,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1540 ккал
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Жир: 67,97г | Белк: 58,88г | Углев: 168,22г.
Завтрак: Hacendado Mantequilla con Sal, Hacendado Leche Desnatada sin Lactosa, Hacendado Mantequilla con Sal, Bimbo Pan Blanco, Cadbury Drinking Chocolate. Обед: Hacendado Nata para Montar, Fresas, Azucarera Azúcar Blanco, Pasta Carbonara, Queso Fresco. Ужин: Tomates Cherry, ElPozo Jamón Cocido Extra, Hacendado Leche Desnatada sin Lactosa, Tortilla Francesa, Cadbury Drinking Chocolate. Перекус/Другое: Hacendado Mantequilla con Sal, Hacendado Leche Desnatada sin Lactosa, Bimbo Pan de Molde, Cadbury Drinking Chocolate, Milka Chocolate con Leche. подробнее ...
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315 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Apple Health - 23 часа и 30 минуты. подробнее ...
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постоянный вес
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 Комментария
Hay muchas opciones, yo soy de dulce...y me gusta: porridge de avena con frutas, proteína de choco, semillas y frutos secos, tortitas de avena y crema de chocolate (proteína), frutos secos, batidos bastante consistentes, barritas de cereales, etc...
Salado: tortilla francesa, huevos cocidos/a la plancha, tostadas con aguacate/tomate/queso/hummus/salmón ahumado/tofu/etc...
14 сен 20 написано членом: Andrea.j.28
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Muchas gracias por las ideas
17 сен 20 написано членом: DianaVirgos
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DianaVirgos-Изменение Веса
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