Om habiba2020- Журнал, 13 сен 20

Параметры Пользователя Om habiba2020 | < Предыдущая Запись |Следующий >

الحمد والشكر لله 🤗🤗🤲🤲ياميسر اول الغيث قطره

86,5 кг Потеряно до сих пор: 28,5 кг. Еще предстоит сделать: 11,5 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 13 сентября 2020:

1413 ккал

Жир: 106,38г | Белк: 84,15г | Углев: 36,61г. Завтрак: الباذنجان المطبوخ, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), الطماطم, زبدة غير مملحة, foodkum قشور السيليوم, الوادي كريمة سائله نباتية الدهن للخفق, Anchor انكور Butter Not Salted, كفته فراخ ولحم, جرجير اخضر - Arugula Arugula - جرجير اخضر, بقدونس, بيضة, اصابع جوز الهند بالشوكليت. Обед: الفلفل الأخضر, بيضة, رودوس Rhodes جبنه بالزيتون (عالي الدسم), القرفة, بذور السمسم الكامل المجففة, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), زيت الزيتون, جرجير اخضر - Arugula Arugula - جرجير اخضر. Ужин: الوادي كريمة سائله نباتية الدهن للخفق, مسحوق الكاكاو (غير محلى). подробнее ...

1740 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...

Потеряно 0,6 кг за Неделю

12 Сторонников Поддержка

Комментария

عاش ربنا يقويكي انتي قدها بعون الله

13 сен 20 написано членом: rony totti

عاااااش💪💪

13 сен 20 написано членом: ronatarek

عااااش جدآ مبروك تكملي على خير يارب 🤲🌹💙

13 сен 20 написано членом: SaHar M Ali

انا مش فاهم حاجة من الابليكيشن ده

13 сен 20 написано членом: mahmoud20000

مبروك يا قلبي 🥰

13 сен 20 написано членом: BASSMA_RAYAN

عاااش جدا 😍

13 сен 20 написано членом: layangogo

تسلمولي والله انتو اكتر طاقه ايجابيه بستقبلها في يومي ربنا يحقق اهدافنا جميعا 🌹 🌹 🌹 💖💖💖

13 сен 20 написано членом: Om habiba2020

Mahmoud20000 ده شرح مبسط للبرنامج يارب يفيدك : شرح البرنامج سهل جدا اولا : لغة الجهاز يكون عربي البرنامج هيتعرب تلقائي ثانيا: هنحدد السعرات بنحسب RDI ودي كميه السعرات الي محتجاها الجسم في اليوم موجوده في الاعدادات بتدخلي بيناتك وتختار هدفك ونشاطك بيحسبللك سعراتك الي محتجها الجسم علشان يخس او يخس ببطء او يزيد او يثبت ⬅️ نقول شخص وزنه ٩٠كجم مثال: طلع محتاجه ١٨٠٠ سعر علشان يفقد وزن ➡️ ثالثا : هنقسم سعراتنا حسب نظامنا بعمل اي~ بدخل التقارير بدوس علامه 🎯 الاهداف بيظهر عندي مغذيات كبرى في احد الانظمه اللوكارب دايت (مجرد مثال) هقسم كالتالي : كاربوهيدرات ٢٥_٣٠٪ تلقائي هيعطيك محتاج من ١١٢جم _١٣٣جم كاربوهيدرات طبعا انا حسباه بالزياده لان في الياف بروتين. ٢٥_٣٠٪ دهون. ٤٠_٥٠٪ في مغذيات اخرى مثال الالياف نساء ٢٥ جم رجال ٣٥جم سكريات متزدش عن ٥٠ جم والصوديوم. استندر ميزدش عن ١٥٠٠ والبوتاسيوم بردو نحاول نحصل على ٢٦٠٠ وبعدين هنبداء نسجل في اليوميات الاكل الي بناكله هندور على نوع الاكل ونحدد كميات ولو مطهي ولا في حالته هيعطي سعراته ونسب المواد تلقائي . والبرنامج وظيفته توضيحيه احنا المتحكمين في الي بنتناوله وانت الي بتحدد وجباتك ونظامك الي هتمشي عليه وبالتوفيق ان شاء الله 💐

13 сен 20 написано членом: Om habiba2020

ما شاء الله .. ربنا يقويك لحد ما توصلي لهدفك 💕

13 сен 20 написано членом: Mymoon_kind

اللهم امين واياكم 🌹 🌹 تسلمي

13 сен 20 написано членом: Om habiba2020

مبروك يا قلبي عااااااش💞💞🌷💪💪💪

13 сен 20 написано членом: ronatarek

الله يبارك فيكي رونا 🌷🌷

13 сен 20 написано членом: Om habiba2020


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Om habiba2020-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Om habiba2020- Журнал, 13 сен 20

Оставить свой Комментарий

Om habiba2020-Изменение Веса