|
5시30분 기상. 정신없이 바빠서 기록도 못했던 하루였음.
|
79 кг
Потеряно до сих пор: 14 кг.
Еще предстоит сделать: 6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1845 ккал
|
Жир: 60,75г | Белк: 122,78г | Углев: 190,83г.
Обед: 이마트 얼갈이 배추, 양상추, 아사이베리, 홈메이드 요거트, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 오이무침, 풀무원 레몬갈릭, 연두부, 양배추. Ужин: 유산슬, 군고구마, 락교, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 이마트 얼갈이 배추, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 연두부, 양배추. Перекус/Другое: 네스프레소 캡슐커피, 라라스윗 요거트, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드. подробнее ...
|
|
2768 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Спортзал - 20 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 27 минуты, Спать - 6 часа и 35 минуты, Отдыхать - 14 часа и 57 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час и 20 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
