Взвешивание (без записи в журнале) 11 сентября 2020
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51,4 кг
Потеряно до сих пор: 7,6 кг.
Еще предстоит сделать: 4,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1469 ккал
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Жир: 29,39г | Белк: 81,08г | Углев: 230,73г.
Обед: バナナ, カスタードクリーム, メロンパン, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし. Ужин: エスビー マジックソルト, ミツカン 本みりん, 浅漬け, いくら, しいたけ, 玉ねぎ, 酒粕, マルコメ 味噌, 秋鮭, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ニンジン, 日清製粉 薄力小麦粉, 長ねぎ, 白菜, 生姜, オリーブオイル, ブラウンマッシュルーム, 鶏胸肉(皮なし), べつかい乳業興社 べつかいの低脂肪牛乳, 鶏がらスープストック, 白子. Перекус/Другое: すいか, ささみ, すいか, オハヨー乳業 ジャージー牛乳ソフト, TOPVALU おからパウダー, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. подробнее ...
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1516 ккал
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Упражнение:
筋トレ - 20 минуты, ストレッチ - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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постоянный вес
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