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夜遅くに詰め込み食べすることが増えたせいでしばらく怖くて体重計に乗れなかった。最近は食欲が落ち着いてきているから、運動とバランスのよい食事を続けたい。
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51,5 кг
Потеряно до сих пор: 7,5 кг.
Еще предстоит сделать: 4,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1509 ккал
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Жир: 41,62г | Белк: 71,34г | Углев: 216,19г.
Обед: メロンパン, メロンパン, カスタードクリーム, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし. Ужин: オリーブオイル, トップサーロイン牛（脂肪0.3センチトリミング）, 酸味のあるきゅうりのピクルス, 大根, 大象ジャパン 宗家キムチ 白菜キムチ, なす(調理前), トマト, 生姜, エノキ, にんにく, 醤油, 白菜. Перекус/Другое: アテナ GREEK YOGURT ギリシャヨーグルト, すいか, すいか, メロンパン, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, TOPVALU おからパウダー. подробнее ...
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1814 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, HIIT - 21 минуты, 筋トレ - 40 минуты, Отдыхать - 14 часа и 39 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 0,1 кг за Неделю
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