sonnyjim97- Журнал, 06 сен 20

Another pound off this week. Pleased with that. Still sticking to the Zig-Zag diet, as well as upping my strength and cardio - even more so now that we're approaching Autumn and the darker, colder mornings/nights.

Historically I always tend to put weight on during this time of the year purely because daylight hours are shorter, and sometimes its just too cold to exercise outside. So will have to keep on top of that this year. Don't want to see all this weight-loss hard work wasted.

73,5 кг Потеряно до сих пор: 37,6 кг.    Еще предстоит сделать: 1,8 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1486 ккал

Жир: 48,06г | Белк: 83,05г | Углев: 155,86г.   Завтрак: Asda Wholemeal Medium Sliced Bread, Light, Chicken Breast Meat. Ужин: Large Egg, Wholemeal Medium Sliced Bread, Light, Brown Sauce. Перекус/Другое: Morrisons Orange Juice from Concentrate, Asda Semi-Skimmed Milk, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Nescafe Coffee with Semi-Skimmed Milk. подробнее ...

2576 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Быстрая) - 24 км/ч - 35 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа и 30 минуты, Отдыхать - 8 часа и 40 минуты, Спать - 7 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 15 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час. подробнее ...