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6시30분 기상. 어제 저녁 폭식을 했더니, 증량이 많이 되었음. 내일까지는 운동을 못하는데 식단관리에 신경쓰자.~~!!!
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78,1 кг
Потеряно до сих пор: 14,9 кг.
Еще предстоит сделать: 5,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1694 ккал
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Жир: 57,09г | Белк: 122,83г | Углев: 193,56г.
Обед: 락교, 닭죽, 멸치볶음, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 이마트 얼갈이 배추, 아사이베리, 열무김치, 풀무원 레몬갈릭, 연두부, 양배추. Ужин: 고사리나물, 참나물무침, 콩나물무침, 쭈꾸미볶음, 락교, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 이마트 얼갈이 배추, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 연두부, 양배추. Перекус/Другое: 코카콜라 파워에이드 스파클링, 산펠레그리노 리모나타, 라라스윗 초코렛 아이스크림, 길림양행 와사비맛 아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드, 롯데 오랑지나, 라라스윗 초코렛 아이스크림, 길림양행 와사비맛 아몬드. подробнее ...
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Набралось 9,8 кг за Неделю
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