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6시15분 기상. 약간 늦잠. 햄스트링 부상으로 아침달리기 못했음. 일단 월요일까지는 쉬어보고, 그후 판단하기로 함.
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76,7 кг
Потеряно до сих пор: 16,3 кг.
Еще предстоит сделать: 3,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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3094 ккал
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Жир: 124,05г | Белк: 147,53г | Углев: 400,21г.
Обед: 셀러리, 미역줄기볶음, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 이마트 얼갈이 배추, 아사이베리, 열무김치, 풀무원 레몬갈릭, 연두부, 양배추. Ужин: 토마토파스타, 크림 파스타. Перекус/Другое: 미닛메이드 미닛메이드 스파클링 청포도 10칼로리, 롯데 오랑지나, 라라스윗 커피 아이스크림, 길림양행 와사비맛 아몬드, 커클랜드 프로틴바 쿠키도우, 길림양행 와사비맛 아몬드, 산펠레그리노 리모나타, 라라스윗 요거트, 산펠레그리노 리모나타, 길림양행 와사비맛 아몬드, 길림양행 초코아몬드퍼프볼, 길림양행 허니버터아몬드. подробнее ...
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2298 ккал
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Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 10 минуты, Спортзал - 20 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 5 минуты, Отдыхать - 15 часа и 55 минуты, Спать - 6 часа и 25 минуты. подробнее ...
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Потеряно 2,8 кг за Неделю
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