|
5시40분 기상. 오른다리 햄스트링 부상이라 한동안은 달리기는 삼가야할듯. 식단관리라도 더 잘하자~~!!!
|
77,1 кг
Потеряно до сих пор: 15,9 кг.
Еще предстоит сделать: 4,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1625 ккал
|
Жир: 44,18г | Белк: 113,42г | Углев: 195,13г.
Обед: 한성 야콘 삼계탕, 미역줄기볶음, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 이마트 얼갈이 배추, 열무김치, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 연두부, 양배추. Ужин: 사과, 셀러리, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 이마트 얼갈이 배추, 열무김치, 풀무원 레몬갈릭, 연두부, 양배추. Перекус/Другое: 산펠레그리노 리모나타, 롯데 오랑지나, 길림양행 초코아몬드퍼프볼, 길림양행 허니버터아몬드, 아메리카노, 아메리카노, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스 , 길림양행 초코아몬드퍼프볼, 길림양행 허니버터아몬드, 미닛메이드 미닛메이드 스파클링 청포도 10칼로리, 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드. подробнее ...
|
|
2410 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 30 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Спортзал - 20 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 10 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута, Спать - 6 часа, Отдыхать - 15 часа и 54 минуты. подробнее ...
|
Набралось 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
