Взвешивание (без записи в журнале) 04 сентября 2020
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67,5 кг
Потеряно до сих пор: 4,3 кг.
Еще предстоит сделать: 0,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2901 ккал
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Жир: 72,19г | Белк: 247,96г | Углев: 334,09г.
Завтрак: 사과, 뉴트리라이트 아세로라 C, 뉴트리라이트 슬림스마트, 뉴트리라이트 CLA, 뉴트리라이트 밀크시슬 이엑스, 뉴트리라이트 밸런스 위드인 프로바이오틱스, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 암웨이 XS에센셜 아미노, 뉴트리라이트 파이토 프로틴(조단백 포함), 뉴트리라이트 바디키 믹스베리향, 뉴트리라이트 이스트 비. Обед: 잇메이트 저염 훈제 닭가슴살, 김치, 단무지, 잇메이트 저염 훈제 닭가슴살, 김치, 단무지, 탕수육, 간짜장. Ужин: 남향 불고기 크림브리또, XS에너지 레드, 뉴트리라이트 밀크시슬 이엑스, 뉴트리라이트 CLA, 뉴트리라이트 슬림스마트, 뉴트리라이트 이스트 비, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 뉴트리라이트 아세로라 C, 잇메이트 저염 훈제 닭가슴살. Перекус/Другое: 퍼펙트파워 프로틴바 요거트맛, 머슬피스트 웨이프로틴 아이솔레이트, NOW Dextrose, MHP Glutamine-SR, 바나나, 식빵, 아이엠에그 아이엠에그 오리지널 난백액, 베리발 유기농 오트 크런치, 아이엠에그 아이엠에그 오리지널 난백액, 곰곰 검은콩두유. подробнее ...
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2148 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
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Потеряно 4,2 кг за Неделю
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