Взвешивание (без записи в журнале) 03 сентября 2020
|
93,3 кг
Потеряно до сих пор: 10,7 кг.
Еще предстоит сделать: 8,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2430 ккал
|
Жир: 81,49г | Белк: 192,12г | Углев: 228,89г.
Завтрак: Probiótica Ômega 3, Itambé Leite Fermentado. Обед: Pink Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Azeite de Oliva, Perdigão Linguiça Suína, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Hemmer Pimenta Biquinho, Tomates Cereja, Palmito, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface. Ужин: BRN Foods Isoprotein Foods, Max Titanium Whey Pro , Max Titanium Creatina , Camponesa Leite Integral, Aliança Suco de Uva Tinto Integral, Seara Filé de Peito de Frango, Sadia Presunto Cozido Magro, President Queijo Mussarela, Ovo Frito sem Gordura. Перекус/Другое: Elma Chips Stax Original, Nestlé 100% Cacau em Pó, Integralmedica Glutamina, Max Titanium Creatina , Atlhetica Whey Protein, Max Muscles Pasta de Amendoim, Camponesa Leite Integral. подробнее ...
|
|
3073 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 10 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 15 минуты, Дорожка - 15 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Leandro Camelo-Изменение Веса
|
