Emre112403- Журнал, 03 сен 20

Kalori hesaplıyor musunuz acaba sağlıklı beslenmekte fazla olursa yine kilo veremeyiz etkenleri kontrol edin vazgeçmeyin 

Evet aslında hesaplıyorum günde 2 öğün yiyorum gerçekten çok yemiyorum 

ortalama kaç kalori alıyorsun? ağırlık çalışması yapıyor musun? cheat day uyguluyor musun ? 

Bazen yavaşlama veya duraksamalar olabilir kilo veremesek bile sağlıklı yaşam olarak bakıp devam etmenizi öneririm karşılığını alacaksınız uzun vadede 

Ortalama 1500-1700 arasi alıyorum ve ağırlık antrenmani yapıyorum eskiden kalma alt yapimda var zaten 

Pek bir bilgim olmamakla beraber belki kas kazanmışsındır, ama lütfen pes etme sporla destekliyorsan mutlaka vücudunda bir değişim olur zaten  

Hiçbirşey olmasa dahi sağlıklı beslenip vücudunu temizliyorsun,bunun için bile devam etmeye değmez mi? 

Kas kazanıyor olabilirsin.son günlerde tuzu fazla tüketiyor veya maden suyunu çok kaçırıyorsan ödem tutuyor olabilirsin. Az şu içiyor olabilirsin.  

o kiloları bir günde almadın ki bir günde veresin kendine en az 4 6 ay arası hedef koy.geldikleri gibi gidicekler bu kadar aceleci olmaya gerek yok seneye bu zamnalrda fit olucagını düsünerek devsm et 

agirlik antrenmani yapiyorsan eger aldigin kalori az geliyor olabilir çünkü erkeklerin kas oranı kadınlardan çok daha yüksek olduğu için bazal metabolizmaniz bile 2000 civarı hiç spor yapmasanız bile. bazalın altında alıyorsanız vucut kitlik yasiyor olabilir bu durum da yediklerinizin yag olarak depolanmasina sebep olur bence oncelikli olan bazal metabolizmanizi bulmalisiniz, basarilar diliyorum asla vazgecmeyin 

96 kiloyla, 1500 kaloride kilo alamazsın dostum. ya hesaplamaların yanlış ya da yanlış zamanda filan tartlılıyorsun.  

kas kazaniyorsundur belki de hemen pes etmek nedir ya 😄 kendine gel bişey olmaz 800 Gr cik 😂