alicialemes.social- Журнал, 02 сен 20

1 mês desde que comecei a tentar controlar a compulsão alimentar e mesmo com algumas chutadinhas de balde nos fins de semana 5,75kg já eram em um mês 🙌🏻. 02/08= 92kg. 02/09= 86,25. Gratidão por essa comunidade que vem me dando forças para continuar✨. Inspirada pelos posts no app hoje é o 3° dia seguido que faço exercício fisico também, se continuar assim vou arrasarr no meu projeto MUSA VERÃO 2021 🤣💖

86,2 кг Потеряно до сих пор: 5,8 кг.    Еще предстоит сделать: 6,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1495 ккал

Жир: 46,38г | Белк: 69,88г | Углев: 206,88г.   Обед: Lemon Juice, Tomato and Cucumber Salad with Oil and Vinegar, Vapza Feijão Preto, Princesa Arroz Parboilizado Cozido. Перекус/Другое: Yoki Pipoca Natural com Sal, Banana, Mango, Tio Paco Tremoço em Conserva, Campo Belo Proteína de Soja Texturizada, Sakura Shoyu Tradicional, Yoki Trigo para Kibe, Kim Pão de Forma, Fit Food Pasta de Amendoim. подробнее ...

2698 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 10 минуты, THIGH WORKOUT - 1 час, desafio app - 16 минуты, Бег - 10 км/ч - 3 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 20 минуты, Спать - 10 часа, Отдыхать - 12 часа и 11 минуты. подробнее ...