elvitachan- Журнал, 01 сен 20

hari ke 11
sarapan :
oatmeal
sayur asem
lemon madu

makan siang :
nasi kuning
ayam bumbu
sambal goreng kentang
telur rebus
orek tempe
bacem tahu
urab sayur
(semua sambal goreng kentang, tempe orek, urab sayur 2sendok makan)

makan malam :
mie goreng tek tek
(5 suap/ 5 sendok makan)

camilan :
krupuk bawang (5keping)
buah melon 1 potong
kripik singkong (5 keping)

61 кг Потеряно до сих пор: 2 кг.    Еще предстоит сделать: 8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1112 ккал

Жир: 31,22г | Белк: 53,45г | Углев: 163,10г.   Завтрак:  Sayur Asem, Quaker Instant Oatmeal,  Madu,  Lemon. Обед:  Ayam Goreng,  Mie Telur Kering,  Tahu Bacem,  Tahu Bacem,  Sambal Goreng Kentang,  Nasi Kuning. Перекус/Другое:  Buah Anggur,  Buah Anggur,  Melon,  Kerupuk Putih. подробнее ...