fabio.molina- Журнал, 31 авг 20

Pessoal pedindo pra eu compartilhar como perdi meus 15,3 em 60 dias. Agradeço a todas as mensagens... gratificante o apoio de todos!!!
Basicamente limitei me a comer 1300Kcal por dia. Sendo que pela minha altura (1,91 cm) minha taxa basal pra me manter com o mesmo peso é 2.175Kcal. Ou seja, me limitei a uns 60% disso apenas. Não me restringi a comer absolutamente nada... mas qndo conseguir de prioridade a alimentos mais saudáveis e mais ricos em fibras e proteínas... mas como um bolo toda tarde de café... cortei açúcar em muitas coisas que se add açúcar e bebi 3 litros de água por dia...

91,6 кг Потеряно до сих пор: 14,5 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1279 ккал

Жир: 48,86г | Белк: 35,29г | Углев: 173,03г.   Завтрак: Paulista Manteiga Extra com Sal , Pão Caseiro, Linea Bolo de Laranja. Ужин: Panqueca de Carne Moída. Перекус/Другое: Lacta Bubbly, Pipoca com Baixo Teor de Gordura (em Óleo), Bolo de Chocolate. подробнее ...