Взвешивание (без записи в журнале) 31 августа 2020
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68,5 кг
Потеряно до сих пор: 3,3 кг.
Еще предстоит сделать: 1,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2759 ккал
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Жир: 81,62г | Белк: 228,23г | Углев: 277,24г.
Завтрак: 뉴트리라이트 이스트 비, 뉴트리라이트 아세로라 C, 뉴트리라이트 슬림스마트, 뉴트리라이트 CLA, 뉴트리라이트 밀크시슬 이엑스, 뉴트리라이트 밸런스 위드인 프로바이오틱스, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 암웨이 XS에센셜 아미노, 뉴트리라이트 파이토 프로틴(조단백 포함), 뉴트리라이트 바디키 믹스베리향. Обед: 잇메이트 저염 훈제 닭가슴살, 김치, 오이소박이, 밥, 돈까스. Ужин: XS에너지 레드, 뉴트리라이트 밀크시슬 이엑스, 뉴트리라이트 CLA, 뉴트리라이트 밀크시슬 이엑스, 뉴트리라이트 CLA, 뉴트리라이트 슬림스마트, 뉴트리라이트 이스트 비, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 뉴트리라이트 아세로라 C, 밥, 잇메이트 저염 훈제 닭가슴살. Перекус/Другое: Dextrose, Glutamine-SR, Pump Mode, 웨이프로틴 아이솔레이트, 식빵, 잇메이트 저염 훈제 닭가슴살, 아이엠에그 아이엠에그 오리지널 난백액, 베리발 크런치믹스, 서울우유 서울우유 나100%, 서울우유 서울우유 나100%, 베리발 크런치믹스, 아이엠에그 아이엠에그 오리지널 난백액. подробнее ...
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2419 ккал
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Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 2 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
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Набралось 4,2 кг за Неделю
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