|
Всем привет! за последние 6 месяцев набрала лишний вес( карантин проклятый) Одежда вся сидит как на барабане😁, с этим срочно нужно что то делать.........садиться на жёсткую диету у меня не получится, а вот ограничить количество калорий я думаю это мне под силу, так что задаю себе программу на ближайшие 3 месяца расстаться с 8 кг и вперёд! Пожелайте мне удачи!
|
79 кг
Потеряно до сих пор: 7 кг.
Еще предстоит сделать: 9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1294 ккал
|
Жир: 54,51г | Белк: 67,08г | Углев: 121,40г.
Завтрак: Морской Сезон Горбуша Слабосоленая , Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком и Сахаром, Тоненький Ломтик Поджаренного Хлеба, Сладкий Красный Перец. Обед: Кинто Наршараб , ВкусВилл Люля-Кебаб из Говядины и Баранины, Вино Красное Сухое, Глобус Рулетики из Баклажанов с Ореховой Начинкой, Печеные Овощи. Ужин: Чистая Линия Мороженое Пломбир с Пюре Манго и Кусочками Манго, Талосто Мороженое Шоколад и Вишня, Кофе с Молоком. Перекус/Другое: Кефир 1%. подробнее ...
|
|
359 ккал
|
Упражнение:
Велотренажёр - 10 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 30 минуты, Google Fit - 22 часа и 20 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 49 кг за Неделю
|
 Комментария
Удачи! Всё обязательно получится.
30 авг 20 написано членом: tapochka.
|
30 авг 20 написано членом: Гаврошик
|
Поставьте себе цель - до 1 декабря!
От 500 гр. до 1 кг. в неделю, без специальных физ.нагрузок, реально!
Я планирую питание на 1 день вперед, в воскресенье ЗАГРУЗОЧНЫЙ день.
КБЖУ соблюдаю согласно своему весу.
Питаюсь нормально. В разы уменьшила количество сладостей и хлебобулочных изделий :-)
30 авг 20 написано членом: OksanaVP
|
Спасибо! Я планирую устраивать 1 разгрузочный день в неделю, а вот отказаться от выпечки полностью у меня точно не получится.......я кондитер, часто балую своих родных тортиками , ну и сама конечно не отказываюсь, буду ограничивать колличество😏
30 авг 20 написано членом: Гаврошик
|
А по поводу физической активности, я предпочитаю ходьбу, у нас большой 3 этажный дом, я подключаю шагомер и за весь день у меня получается от 8 до 9000 шагов, не люблю физкультуру , ну что делать.
30 авг 20 написано членом: Гаврошик
|
У Вас обязательно всё получится 🙏
За 3 месяца реально сбросить 8 кг на дефиците, на себе проверено 😁
А если ещё увеличить физическую активность, то и больших результатов можно добиться 😊
Желаю удачи! 🍀
30 авг 20 написано членом: AnastasiaPleshakova
|
AnastasiaPleshakova спасибо.
30 авг 20 написано членом: Гаврошик
|
AnastasiaPleshakova спасибо! Как говорится "вижу цель-не вижу препятствиятствий"!
Будем работать😏
30 авг 20 написано членом: Гаврошик
|
Начните ходить на улице в течении часа(в ритме) и воду пить перед едой.. Тоже очень способствует. Плюс клетчатка, а не просто ограничения,,, Ну вдруг вы об этом позабыли🌺🤗
30 авг 20 написано членом: oaverina190
|
Ola260387 Очень рада за вас, удачи .
31 авг 20 написано членом: Гаврошик
|
oaverina190 Спасибо, возьму себе на вооружение.
31 авг 20 написано членом: Гаврошик
|
Все получится, нужно не только калории посчитать, но и бжу , так как калораж можно нажрать тортами, а можно полезной едой
31 авг 20 написано членом: Nanya07
|
31 авг 20 написано членом: Лена Мохова
|
31 авг 20 написано членом: Гаврошик
|
Все получится, главное желание, удачки 👌
31 авг 20 написано членом: MargaritaYstinova
|
MargaritaYstinova спасибо
31 авг 20 написано членом: Гаврошик
|
31 авг 20 написано членом: ramazanowa.kristina
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
