|
5시30분 기상. 다음주를 준비하는 주말 일요일을 보내자~~!!!
|
77 кг
Потеряно до сих пор: 16 кг.
Еще предстоит сделать: 4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1285 ккал
|
Жир: 32,06г | Белк: 102,68г | Углев: 158,10г.
Обед: 멸치볶음, 연두부, 양념장, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 오뚜기 홀그레인 머스타드, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 락교, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 곶감, 혼합 샐러드 채소. Ужин: 연두부, 양념장, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, Wasa Whole Grain Crispbread, 닭가슴살, 오뚜기 홀그레인 머스타드, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 락교, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 곶감, 혼합 샐러드 채소. Перекус/Другое: 아메리카노, 아메리카노, 라라스윗 요거트, 길림양행 허니버터아몬드, 라라스윗 요거트, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스, 길림양행 와사비맛 아몬드. подробнее ...
|
|
2640 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Спортзал - 20 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 10 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 38 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута, Спать - 6 часа и 15 минуты, Отдыхать - 15 часа и 50 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 41 минуты. подробнее ...
|
Набралось 2,8 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
