Mishe'MB- Журнал, 28 авг 20

Desde hoy será algo nuevo.
Mi Meta: SUBIR DE PESO (obviamente en masa Muscular)
Fui a la Nutri me dio una dieta de 1900kcal donde 50%Carb. 20%Prot. 30%Grasa. pero las porciones de la dieta que me dio era un poco más ya que calculé las kcal
(Por mi opinión igual es poco, ¿Será por mi peso? así que lo tendré como mínimo esas kcal, tendré q ver cuál será mi máximo aproximadamente)
Bueno pero ahora en adelante estaré anotando las medidas casi exactas. ni más, ni menos como lo hacía, así tendré todo registrado y bien...

METAS:
-Subir 1kg mínimo en 1 mes.
-Hacer 5 veces a la semana ejercicio de fuerna y no sobre-exigirme, empezar con pocas veces y 3 repeticiones. + 1 día de Hitt... (Todo con @silvyaraujo)
- Vencer mi ansiedad y atracones.
- Tratar de comer a las horas y lo que necesito sin andar "picoteando"
- (Ocupar la Dextrosa y Proteína. que todavia no sé como incluirla a mi dieta)
- No será problema llegar a mis kcal pero para eso tendré q empezar anotar bien lo que consumo
- Preferir lo saludable, adiós procesados!!! pero obviamente que NO DEJARÉ de lado mis gustitos... que si quiero me lo compro y si hay lo comeré (PERO NO EN EXCESO, sólo la porción o lo que mi cuerpo me pida, no mi cabeza)
- No Dejar de lado mi consumo de agua
- Seguiré con no comer: ·carnes rojas (por mí sería vegetariana pero me gusta mucho el pollo, el atún y el salmón). ·Frituras. ·Embutidos (sólo el jamón de pollo o pavo cocido y el queso chanco marca "Longavi"). ·Bebidas y Jugos (aunque las bebidas ya las dejé porque no me gustan y no soy buena para las frituras y embutidos) jajajaja... Entonces controlaré las porciones de dulces (queque, tortas y pasteles)

46,8 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2164 ккал

Жир: 56,50г | Белк: 131,59г | Углев: 302,17г.   Завтрак: Natur Cereal Natural de Trigo (20g), Loncoleche Yoghurt Protein,  Manzana,  Cocadas Plátano y avena,  Almendras, Prinal Proteina, Loncoleche Protein Milk Extra Proteina,  Plátano,  Avena. Обед: Angelmo Atún Desmenuzado en Agua, Carbonada,  Pepino (Pelado),  Tomates. Ужин:  Tomates, PF Pechuga de Pavo Cocida, Longavi Queso Mantecoso,  Té Endulzados con Azúcar,  Marraqueta. Перекус/Другое:  Maní Tostado en Seco (sin Sal),  Cocadas Plátano y avena. подробнее ...