Взвешивание (без записи в журнале) 28 августа 2020
|
61,6 кг
Потеряно до сих пор: 9,4 кг.
Еще предстоит сделать: 3,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1301 ккал
|
Жир: 64,84г | Белк: 83,04г | Углев: 92,77г.
Завтрак: Jasmine Aveia Flocos Finos Sem Glúten, Melitta Café sem Açúcar, Mamão Formosa, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Lugen Semente de Chia. Обед: Abacate, Tomates Cereja, Rúcula, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Integral, Chuchu Cozido, Agrião, Alface, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Rúcula, Lentilhas Cozidas. Ужин: Carne de Porco da Paleta Assada, Paleta Bovina Cozida, Agrião, Tomates Cereja, Arroz de Couve Flor, Alface, Couve Manteiga Refogada. Перекус/Другое: Melitta Café sem Açúcar , Ovo Frito, Wickbold Pão de Forma Integral, Leco Manteiga, San Mar Castanha de Caju, Banana Prata. подробнее ...
|
|
1756 ккал
|
Упражнение:
Сгребание Листьев - 40 минуты, Приготовление Пищи - 1 час, Мытье посуды - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Silcarvalho2018-Изменение Веса
|
