|
6시25분 기상. 어제는 운동도 열심히 하고, 식단관리도 나쁘지 않았음에도 체중이 많이 불었다. 음~~몸은 참 신기하네. 오늘도 꾸준히 생활하자~~!!!
|
77,1 кг
Потеряно до сих пор: 15,9 кг.
Еще предстоит сделать: 4,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1306 ккал
|
Жир: 42,24г | Белк: 112,78г | Углев: 133,45г.
Обед: 연두부, 양념장, 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, 닭가슴살, 오뚜기 홀그레인 머스타드, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 곶감, 혼합 샐러드 채소. Ужин: 뉴욕웨이 뉴욕웨이 WPI, 닥터유 단백질바, GS 1974 저지방우유, 커클랜드 프로틴바 쿠키도우. Перекус/Другое: 코스트코 해쉬브라운, 길림양행 와사비맛 아몬드, 아메리카노, 아메리카노. подробнее ...
|
|
3183 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Спортзал - 30 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 1 час и 16 минуты, Спать - 7 часа и 35 минуты, Отдыхать - 12 часа и 59 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 50 минуты. подробнее ...
|
Набралось 4,9 кг за Неделю
|
 Комментария
긍정 마인드☺
저도 같이 긍정 마인드 컨트롤 되네요.
오늘도 화이팅입니다.👏👍
27 авг 20 написано членом: 마테마테
|
27 авг 20 написано членом: 서제우
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
