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5시 기상. 어제는 날씨가 무척 더워서 몸이 지치는 것 같아서 간식을 많이 먹었음. 먹은 칼로리에 비해서 증량은 거의 안되었다. 오늘도 화이팅하자~~!!!
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76,8 кг
Потеряно до сих пор: 16,2 кг.
Еще предстоит сделать: 3,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1513 ккал
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Жир: 37,45г | Белк: 117,77г | Углев: 195,05г.
Обед: 감자조림, 양념장, 연두부, 닭가슴살, 오뚜기 홀그레인 머스타드, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 락교, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 곶감, 혼합 샐러드 채소. Ужин: 다노 다노닭 미니볼, 양념장, 연두부, 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, 오뚜기 홀그레인 머스타드, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 락교, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 곶감, 혼합 샐러드 채소. Перекус/Другое: 미닛메이드 미닛메이드 스파클링 청포도 10칼로리, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스 , 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드, 커클랜드 프로틴바 쿠키도우, 다노샵 단백질초콜릿, 다노 프로틴다노바, 아메리카노, 아메리카노. подробнее ...
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3261 ккал
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Упражнение:
Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 38 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 3 часа и 11 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 20 минуты, Спать - 5 часа и 50 минуты, Отдыхать - 13 часа и 31 минуты, Спортзал - 24 минуты. подробнее ...
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Набралось 0,7 кг за Неделю
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