nidiamarinho- Журнал, 20 авг 20

Início: 75,7kg
Primeira meta: sair dos 70
segunda meta: 65kg
Terceira meta: 60kg

Atualmente: 72 e em busca dos 70 💪💪

72 кг Потеряно до сих пор: 3,3 кг.    Еще предстоит сделать: 7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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934 ккал

Жир: 49,83г | Белк: 72,56г | Углев: 46,93г.   Обед:  Peito de Peru (97% sem Gordura, Sabor Pimenta-Limão, Defumado),  Queijo Provolone,  Molho para Saladas de Baixas Calorias,  Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Hellmann's Maionese, Perdigão Hambúrguer Perdigão, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero . Ужин: President Queijo Mussarela, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero , Molico Iogurte Morango Zero Gorduras (170ml). Перекус/Другое:  Peru Deli ou Carne de Peito de Frango,  Salame,  Queijo Provolone, Pilão Café. подробнее ...