AlexBack- Журнал, 20 авг 20

Primeiro dia. Registro pra comparação mensal. Por enquanto estou apenas contando as calorias e composição do que venho comendo. Também fazendo de 30 a 60 minutos de esteira moderada todo dia. Próximo registro em uma semana

90,1 кг Потеряно до сих пор: 4,9 кг.    Еще предстоит сделать: 5,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1794 ккал

Жир: 36,92г | Белк: 110,76г | Углев: 258,16г.   Завтрак: Frimesa Iogurte Parcialmente Desnatado de Morango, Jasmine Aveia em Flocos Finos Integral, Biosoft Granola Diet, Casa Amarela Mix de Frutas Desidratadas. Обед: CaldoBom Arroz Mix Completo,  Frango Desfiado,  Beterrabas,  Repolho. Ужин: Quinta do Morgado Suco de Uva Integral,  Frango Desfiado, Lopes Tapioca, Catupiry Requeijão Cremoso Tradicional. Перекус/Другое: Cashews Royale Castanha de Caju,  Fruta-Pão. подробнее ...

2614 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 25 минуты, Дорожка - 4 минуты, Отдыхать - 9 часа и 31 минуты, Спать - 8 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа. подробнее ...