|
5시 정각 기상. 어제는 너무 더워서 그런가 정신없이 보냈던 하루였음. 오늘은 정신차리고 생활하자~~!!!
|
77,5 кг
Потеряно до сих пор: 15,5 кг.
Еще предстоит сделать: 4,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1596 ккал
|
Жир: 46,72г | Белк: 106,47г | Углев: 204,82г.
Обед: 닭갈비, 락교, 상추, 양념장, 홈메이드 요거트, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 연두부, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 곶감, 혼합 샐러드 채소. Ужин: 락교, Wasa Whole Grain Crispbread, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, 다노 다노닭 미니볼, 양념장, 홈메이드 요거트, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 연두부, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 곶감, 혼합 샐러드 채소. Перекус/Другое: 미닛메이드 미닛메이드 스파클링 청포도 10칼로리, 라라스윗 커피 아이스크림, 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드, 길림양행 허니버터아몬드, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스. подробнее ...
|
|
2712 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 20 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 38 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 41 минуты, Спать - 5 часа и 15 минуты, Отдыхать - 16 часа и 38 минуты, Спортзал - 22 минуты. подробнее ...
|
Набралось 1,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
