Взвешивание (без записи в журнале) 18 августа 2020
|
62,3 кг
Потеряно до сих пор: 8,7 кг.
Еще предстоит сделать: 4,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1361 ккал
|
Жир: 46,32г | Белк: 100,74г | Углев: 132,28г.
Завтрак: Melitta Café sem Açúcar , Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Mamão Formosa, Jasmine Aveia Flocos Finos Sem Glúten , Lugen Semente de Chia. Обед: Peixe Grelhado, Tomates, Alface Americana, Agrião, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral, Legumes Grelhados. Ужин: Hellmann's Maionese, Aipim (Cozido), Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), Cebolas, Alface, Tomates, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida). Перекус/Другое: Uva Itália, Banana Prata, San Mar Castanha de Caju. подробнее ...
|
|
1890 ккал
|
Упражнение:
Мытье посуды - 1 час, Power Jump - 12 минуты, Прыжки на Скакалке - 6 минуты, Приседания - 8 минуты, Спортзал - 8 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 26 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Silcarvalho2018-Изменение Веса
|
