|
çık git artık hayatımdan 100
|
100,4 кг
Потеряно до сих пор: 6,8 кг.
Еще предстоит сделать: 25,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2031 ккал
|
Жир: 92,23г | Белк: 90,13г | Углев: 209,60г.
Завтрак: Siyah Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Kavurma, Sütaş Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. Обед: Ülker Kepekli Grissini, Altınkılıç Laktozsuz Kefir (250ml), Mürdüm Eriği, Armut, Nektarin. Ужин: Ev Yapımı Yoğurt, Dardanel Ton Klasik, Sebzeli Bulgur Pilavı. Перекус/Другое: Eti Mozaik Kek. подробнее ...
|
|
3400 ккал
|
Упражнение:
Уборка - 3 часа и 47 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 29 минуты, Отдыхать - 10 часа и 44 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
 Комментария
18 авг 20 написано членом: resat27
|
Asla yok 💪 70 leri görücem bu sefer
18 авг 20 написано членом: Ōzge13
|
18 авг 20 написано членом: *leyla
|
bende günlerce aynı kg da kalıyorum ne iniyo ne cikiyo bazen bunalıyorum bırakmak istiyorum
18 авг 20 написано членом: *leyla
|
cikacaktir eminim👏👏tebrikler, if uyguluyor muydun, insulin direnci icin siddetle tavsiye ederim
18 авг 20 написано членом: ayzennn
|
Bunalma leyla olacak inşallah
18 авг 20 написано членом: Ōzge13
|
Ayzen evet yapıyorum 1.5 aydır falan
18 авг 20 написано членом: Ōzge13
|
O halde cok az daha karbonhidrat kismani oneririm, kilo vermen hizlanacaktir, glikoz arttikca insulin direnci kendini var etmeye devam edebiliyor. En azindan islenmis olan unlari(her turden ekmek) cikarip, butun halde tahil,bakliyat tuketimiyle karb. Alabilirsin diye dusundum. Nacizane oneri😊bende pcos hastasiyim, insulin direnci olusmadi, lowcarb besleniyorum
18 авг 20 написано членом: ayzennn
|
Inşallah olacak diye sabrediyorum inşallah başarırım
18 авг 20 написано членом: *leyla
|
Biraz günlüğünüze göz gezdirdim ekmeği azaltmanız lazım sanırım.😏 Az kalmis 100 den kurtulmanıza ama, ha gayret😊
18 авг 20 написано членом: luneay
|
Ekmek konusunda diyetisyenimi dinliyorum 😊
19 авг 20 написано членом: Ōzge13
|
Diyetisyenlerin cogunun en buyuk handikapi bu malesef, oysa tahili islenmis un olarak tuketmektense,butun halde tuketmek, insulinde ani yukselmeye neden olmuyor. Ya da tahilli ekmekler yerine bakliyat unlari tercih edilebilir. Insulin direnci olan birinin glisemik indeksi dusuk gidalara yonelmesi en onemli konu. Canan Karatay, Aysegul Coruhlu, Saglikli Yasiyoruz instagram sayfasi, Diyetisyen Alican Demiroglu, Diyetisyen Ozge Dalgic instagran sayfalarina bakmanizi oneririm😊
19 авг 20 написано членом: ayzennn
|
İnsülin direncimi düzenli takip ediyoruz başlangıç seviyesine göre oldukça düştü
19 авг 20 написано членом: Ōzge13
|
Dedikleriniz velki daha faydalı ama sürdürülebilir olmak çok önemli benim için Daha önce karatay diyetiyle 20 kg verdim ama tekrar ekmek makarna yemek isteyince geri aldım Çünkü bi ürünü tamamen hayatımdan çıkarnak bana çok zor gelen bişey Mesela ömür boyu kuru fasülye unuyla evde ekmek yapamam ama ömür boyu tam buğday unlu ekmek yiyebilirim Tüm fırın ve marketlerde var ben de tadını seviyorum O yüzden sürdürülebilir
19 авг 20 написано членом: Ōzge13
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
