лесечка конфетта- Журнал, 16 авг 20

Заканчивается неделя моего постельного режима, надеюсь, это в последний раз. Вес вырос на килограмм, а это значит, с поддержки ухожу в дефецит. Со вторника начну тренироваться, а оставшиеся два дня ограничиваю питание до восмиста кк, далее буду поднимать адекватно нагрузке.

50 кг Потеряно до сих пор: 3 кг.    Еще предстоит сделать: 3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1170 ккал

Жир: 57,06г | Белк: 83,74г | Углев: 84,76г.   Завтрак: Мирролла Рыбий Жир , Домик в деревне Ряженка 3,2%. Ужин: Олейна Подсолнечное Масло ,  Лук,  Морковь,  Капуста,  Арбуз,  Грейпфрут. Перекус/Другое:  Мёд, Сливы,  Жареные или Запеченные Куриные Бедра. подробнее ...

1436 ккал

Упражнение: Отдыхать - 15 часа, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 50 минуты, Спать - 8 часа и 10 минуты. подробнее ...