Tiintu- Журнал, 16 авг 20

No huh, mikä pudotus. Senttejäkin oli lähtenyt. Toki tyytyväinen, mutta vähän turhan hurja vauhti. Olen mennyt 2100 kaloreilla (eli arvioitu kulutus 2400-300). Viimeisen viikon aikana olen tuntenut itseni aamulla tosi nälkäiseksi ja se ehkä vaikuttanut unen laatuunkin. Pidän tänään tankkauspäivän +500 kcal ja jatkossa kerran viikossa, jotta aineenvaihdunta ei rupea himmailemaan. Jospa auttaisi tuohon nälkäisyyteen ja uneenkin.

79,1 кг Потеряно до сих пор: 14,5 кг.    Еще предстоит сделать: 10,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2518 ккал

Жир: 95,67г | Белк: 126,94г | Углев: 293,05г.   Завтрак:  Mustikka, Pirkka Kilomysli, Valio A+ Luonnonjogurtti Eila. Обед:  Rypsiöljy,  Lehtikaali, GoGreen Quinoa,  Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty),  Kaali, Kotimaista Broilerin Fileepihvi. Ужин:  Banaanit,  Mustikka,  Mansikat,  Rahka. Перекус/Другое: Malaco Circus Alphabet, X-Tra Tortilla Chips,  Mansikat, Valio Vaniljakastike, Lohilo Chocolate Brownie,  Tomaatit, Becel Oliivi, Valio Oltermanni 17%, Wursti Extrapalvikalkkuna, Leivon Leipomo Augustin Ruisleipä, Epiim Edamjuusto, Atria Saunapalvi, Myllyn Paras Torttutaikinalevyjä, Oululainen Reissumies, Sunnuntai Laktoositon Leivontamargariini,  Keitetty Kananmuna. подробнее ...