|
Hari ini, hari pertama mulai diet lagi setelah vakum diet dari bulan April lalu.
Berat awal sebelum diet itu 84kg, aku jalanin diet mulai tgl 2 april sampai tgl 22april 2020, sekitar 2 mingguan lahh. Nah aku pake metode (defisit kalori + workout hiit). Jujur menurut ku diet ini yang paling efektif dan bener" kerasa banget hasilnya. Alhamdulillah berat badan ku turun jadi 76kg, jadi udah turun sekitar 8kg kurang lebih.
Nah di bulan mei aku udh ga jaga makan lagi, bener2 makan apa aja sampe kemarin. Sempet naik turun juga, flow nya di angka 76, 77, 76 lagi terus 77 (kemarin). Nah hari ini aku mulai workout lagi setelah 3 bulan ga lanjut diet (karena cepet puas😂), hari ini aku coba untuk hiit workout seperti biasa aku lakuin pas lagi diet, nah aku pake workoutnya SKWAD Fitness, aku suka bgt workout nya. Cara mereka contohin gerakan workoutnya itu bener2 enak bgt santai tapi berasa panasnya😂
.
|
76,9 кг
Потеряно до сих пор: 2,1 кг.
Еще предстоит сделать: 6,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
789 ккал
|
Жир: 32,09г | Белк: 24,99г | Углев: 106,32г.
Завтрак: Sari Roti Boti Isi Margarin Meses. Обед: Beef Meatballs, Cooked Eggplant (Fat Added in Cooking), Cooked Vegetable Combination with Soy-Based Sauce, Shirataki Nasi. Ужин: Cooked Vegetable Combination with Soy-Based Sauce, Shirataki Mie Basah Matang. Перекус/Другое: Selamat Chocolate Wafer, Deep Fried Potato French Fries (from Fresh), McDonald's McNuggets (9). подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
