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Muito feliz, a dois anos entrei neste app para emagrecer e não fui firme, não tive foco e não emagreci, pelo contrário engordei 6 kg e hoje depois de 22 dias, desta vez focada consegui chegar no peso que começei a 2 anos atrás, bora recomeçar, dessa vez com muito foco e determinação😉
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104,2 кг
Потеряно до сих пор: 5,8 кг.
Еще предстоит сделать: 22,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1199 ккал
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Жир: 33,56г | Белк: 78,38г | Углев: 150,47г.
Завтрак: Café com Açúcar, Massa de Tapioca Pronta, Banana Nanica, Ovo. Обед: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Abóbora Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Ужин: Queijo Branco, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas. Перекус/Другое: Nestlé Iogurte Integral com Cenoura, Suco de Laranja e Mel, Naturale Granola Cereais Crocantes com Passas e Mel. подробнее ...
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3687 ккал
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Упражнение:
Велотренажёр - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 2,2 кг за Неделю
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