meryemcfti- Журнал, 11 авг 20

5 ay önce olduğu gibi yine ayın 11 inde başladım. Bu sefer hedefe ulaşmadan bırakmak yok. Okullar acılana kadar da 2 haftalık spor programını yapmaya karar verdim. Umarım başarabilirim.

69,9 кг Потеряно до сих пор: 7,2 кг.    Еще предстоит сделать: 14,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1025 ккал

Жир: 64,24г | Белк: 65,42г | Углев: 47,80г.   Завтрак:  Zeytin, Dost Tam Yağlı Beyaz Peynir,  Salatalık (Soyulmuş),  Domatesler,  Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Ужин:  Ayran,  Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış),  Izgara Köfte. подробнее ...