ccarolvasconcelos- Журнал, 10 авг 20

Boa noiteeee, sábado fiz dois meses de reeducação alimentar. Estou tão feliz com os 10 quilinhos que perdi, não retirei nada na minha alimentação só redirecionamento de foco. Estou quase em minha segunda meta, devagar e sempre... um dia chego lá 😃

76,4 кг Потеряно до сих пор: 11 кг.    Еще предстоит сделать: 18,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

991 ккал

Жир: 28,09г | Белк: 85,12г | Углев: 99,66г.   Завтрак: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ovo Cozido, Mamão Papaia. Обед: Maxixe, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Quiabo Cozido, Repolho Verde. Ужин: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), São Pedro Ovo de Codorna , Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Перекус/Другое: Bolo de Goma, Manga Palmer. подробнее ...

2209 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 53 минуты, Отдыхать - 14 часа и 7 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...