leosys- Журнал, 10 авг 20

Trevlig siffra! Minus 10 kg sedan starten i slutet på april. Vänner och bekanta runtomkring börjar märka att jag har gått ner i vikt ordentligt. 5 km löpning har blivit en vardag för mig. Blodtrycket ligger på 121/79, vilopuls 48 och maxpuls 188, vo2max är på 42. Mitt liv har ändrats från att vara präglat av rutiner till ett mer spontant och utmanande.

93,5 кг Потеряно до сих пор: 5,5 кг.    Еще предстоит сделать: 6,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1805 ккал

Жир: 51,09г | Белк: 105,51г | Углев: 226,11г.   Завтрак: Garant Special Flingor Naturell, Bregott Mellan, Eldorado Ananas i Bitar, Espressokaffe, Pågen Energi Proteinbröd, Valio Vaniljyoghurt Blåbär, Garant Klassisk Kokt Skinka. Обед: Kungsörnen Linspasta Fusilli, Garant Blandfärs, Eldorado Broccolimix, Garant Krossade Tomater. Ужин: Ung Grönlök, Tomater, Tomater, Kokt Ägg, Garant Cottage Cheese. подробнее ...

2759 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...