|
Lomareissulta kotiin. Eka punnitus Fatsecret-seurannan aloittamisen jälkeen. Näin alkuun varmaan humpsahti enemmän alaspäin kuin jatkossa. Kevennysviikko menossa lihasvoimaharjoittelussa, mikähän vaikutus sillä on painoon? Seurailen muutaman päivän putkeen, miten aamupaino vaihtelee. Ennen Fatsecretiä keventelin n kuukauden ajan mutulla ja silloin paino nousi n puoli kiloa 😅. Mutta uskon silti, että sieltä jäi matkaan hyviä tottumuksia, kuten kasvisten lisääminen. Toukokuussa aloittelin tavoitteellisen lihaskuntoharjoittelun ja se on nyt vakiintununut.
|
81,1 кг
Потеряно до сих пор: 12,5 кг.
Еще предстоит сделать: 12,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2051 ккал
|
Жир: 83,90г | Белк: 86,36г | Углев: 236,82г.
Завтрак: Milbona Rasvaton AB-Jogurtti Maustamaton Laktoositon, Nektariinit, Mustikka, Rainbow Neljän Viljan Puuro. Обед: Paprika (Punainen), Rainbow Isot Katkaravut, Rainbow Jasmiini Riisi. Ужин: Riisi (Valkoinen, Pitkäjyväinen, Kypsennetty), Oliivit (Musta), Alesto Mixed Nuts, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Jäävuorisalaatti, Kotimaista Kanan Fileeleike, Banaanit. Перекус/Другое: Kuohukerma, Valio Pehmeä Rahka, Alpro Soijajuoma Kevyt, Kotimaista Vaniljakastike, Granarolo Parmigiano Reggiano, Becel Oliivi, Haapasen Tosi Otavalainen Ruisleipä, Mustikkapiirakka, Mustikkapiirakka. подробнее ...
|
Потеряно 1,1 кг за Неделю
|
