SaintViper- Журнал, 18 ноя 10

Lowered my RDI to 1700 from 1900. I'm down 40lbs so I burn about 200 calories less per day. On a daily basis I look at anything between 1200 and 1700 as being fine. Will shoot for 1500 when I'm being good. 1700 will be the goal for a daily average over the course of the month. That should allow for a couple of big overages or multiple smaller ones.

91,4 кг Потеряно до сих пор: 18,4 кг.    Еще предстоит сделать: 16,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1428 ккал

Жир: 37,73г | Белк: 96,49г | Углев: 188,27г.   Завтрак: Shredded Wheat Spoon Size Wheat 'n Bran Cereal. Обед: tuna. Ужин: peanuts, pepperjack cheese, wheat crackers. Перекус/Другое: shredded wheat bran, chobani, chobani. подробнее ...

2225 ккал

Упражнение: Отдыхать - 16 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...