|
Fiquei doente, estoy sem ir na academia 2 semanas. pretendo voltar essa semana, sem musculação por enquanto.
|
62,1 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 2,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1867 ккал
|
Жир: 36,31г | Белк: 76,32г | Углев: 300,95г.
Завтрак: Pão de Queijo, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Mussarela, Pão Francês Integral, Café com Leite de Gordura Reduzida. Обед: Doce de Coco Cremoso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Beterrabas, Cenouras, Alface, Tomates. Ужин: Maçãs Gala, Hot Roll, Sushi de Salmão, Sashimi de Salmão. Перекус/Другое: Barra de Cereais Light Aveia, Banana e Mel, Integral, Banana Prata, Guaraviton Zero. подробнее ...
|
|
2242 ккал
|
Упражнение:
Estudar - 1 час, Вождение - 1 час и 40 минуты, Бег - 11 км/ч - 28 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа и 30 минуты, Отдыхать - 6 часа и 22 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,0 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Erica Borges-Изменение Веса
|
