sk.17- Журнал, 05 авг 20

WEEKLY AVERAGES (targets)

WT: 153.44 (150-154)
BMI: 21.47 (22.0)
BF%: 11.66 (10.5)

CAL: 2119 (2200)
MACRO CFP: 38/39/23 (48/29/23)

Starting walking again w/o tenderness afterwards. Good news!! Jury out on if this is a trend reversal. Lowered max cal to 2100 daily as this is more typical.

69,6 кг Потеряно до сих пор: 16,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1977 ккал

Жир: 67,54г | Белк: 68,25г | Углев: 168,80г.   Завтрак: Coffee, Costco Tiramisu Cake, Carnation Evaporated Milk. Обед: Cento Sun Dried Tomatoes, Chicken Drumstick, Diamond of California Chopped Walnuts, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Green String Beans, Tomatoes, Barilla Gemelli. Ужин: Pinot Noir Wine , Kroger Soft Hoagie Rolls, Aidells Pineapple & Bacon Smoked Chicken Sausage, BelGioioso Sliced Mild Provolone Cheese, Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking). Перекус/Другое: Gordon Biersch Czech Style Pilsner, Red Table Wine , Peach. подробнее ...

1694 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...